Rangkullah Sistem Sehat Bagian 2

cropped pokercoachingsimple new

Sudah punya resolusi untuk tahun 2022? Menurut banyak penelitian, ada kemungkinan 92% Anda tidak akan mencapai tujuan tersebut. Mengapa? Ini tak ada kaitannya dengan Anda. Mereka selalu berbicara tentang memiliki tujuan ambisius di sekolah, namun, mereka tidak pernah mengajari Anda cara mencapai tujuan tersebut. Baru dalam beberapa tahun terakhir para peneliti mulai menulis tentang bagaimana sebenarnya mencapai tujuan. Ada begitu banyak penelitian di departemen ini, dan hampir semuanya merinci hal yang sama: Sistem bekerja. Sistem adalah untuk para juara. Tujuan hanyalah keinginan.

Penyesuaian Kecil Seiring Waktu

Jika Anda menerapkan perubahan kecil, hari demi hari, Anda akan melihat hasil besar selama tahun-tahun berikutnya. Misalnya, kebanyakan orang mengatakan ingin menurunkan berat badan di tahun baru. Anda bertanya kepada mereka bagaimana mereka akan melakukan itu. Ini adalah saat Anda mengetahui bahwa tujuan hanyalah sebuah keinginan. Mereka tidak punya rencana, jika mereka punya rencana, itu tidak realistis. “Saya akan mulai berolahraga lima kali seminggu,” tampaknya tidak mungkin jika orang tersebut tidak berolahraga sama sekali sebelumnya. Namun, katakanlah seorang pria atau wanita berkata, “Saya biasanya makan bagel dengan kopi sore saya. Aku akan menjatuhkan itu di tahun baru. Sistem baru untuk saya: Tidak ada lagi bagel saat minum kopi.” Nah, itu sepertinya agak terlalu mudah untuk diterapkan, bukan? Ini tidak bisa mendapatkan hasil, bukan?

Bagel umumnya sedikit lebih dari 200 kalori. Jika Anda mengurangi 200 kalori per hari, itu menambahkan hingga 20 pon hilang pada akhir tahun. 200 kalori dikalikan 365 hari dalam setahun adalah 73.000 kalori. Terdapat 3.500 kalori dalam satu pon. 73.000/3.500 = 20,86 pon. Cara Anda menerapkan perubahan kecil adalah dengan membuat sistem yang dapat Anda patuhi. Anda tidak perlu jam untuk menyerang tengah malam pada tanggal 31 Desemberst untuk mengimplementasikannya. Anda dapat memulainya kapan saja.

Rekam, Rekam, Rekam

Yang Anda butuhkan hanyalah sebuah buku catatan. Di setiap halaman buku catatan, tulis sistem yang Anda coba terapkan di bagian atas. Kemudian, pada halaman tersebut, tulis tanggal Anda memenuhi sistem. Beri nomor setiap tanggal sehingga Anda dapat melihat berapa banyak dari mereka yang Anda kumpulkan. Pada akhir bulan dan tahun, lihat berapa persentase hari Anda mengikuti sistem. Tentukan tingkat efisiensi yang Anda inginkan. Bertujuan untuk memenuhi sistem 80 atau 90% dari hari.

Sistem ini…untuk sistem…berfungsi karena tidak ada orang yang sempurna. Akan ada hari-hari Anda tergelincir. Anda tidak akan bisa berolahraga, misalnya, pada liburan lima hari kadang-kadang. Alih-alih menyalahkan diri sendiri tentang hal itu, Anda bisa menambahkan beberapa sesi minggu depan. Anda dapat bekerja untuk mendapatkan akurasi Anda di atas 60% atau 80% atau apa pun itu. Anda tidak harus menjadi sempurna. Jika Anda tidak ingin menggunakan buku catatan kuno, Anda dapat menggunakan file catatan di komputer atau ponsel Anda. Ada juga aplikasi sekarang yang akan membantu Anda melacak kemajuan Anda saat Anda mencoba menerapkan kebiasaan baru. Cari saja aplikasi pelacak kebiasaan dan Anda sudah siap.

Waktu Dan Tempat

Penting juga bagi Anda untuk memilih waktu tertentu untuk mencapai tujuan Anda. Akan sangat membantu jika Anda melampirkannya ke waktu tertentu dalam hari Anda. Jika Anda harus naik kereta bawah tanah setiap hari, misalnya, Anda dapat melatih diri untuk melihat log sistem Anda saat naik angkutan umum. Jika Anda minum kopi pagi di tempat yang sama setiap hari, Anda dapat memeriksa log sistem Anda di sana. Anda juga disarankan untuk membagikan sistem Anda dengan seseorang yang peduli dengan Anda. Jika Anda memberi tahu orang penting lainnya, misalnya, bahwa Anda akan menerapkan sistem baru dalam hidup Anda, Anda akan merasa konyol jika Anda mengulanginya. Anda akan berpikir dua kali untuk memiliki bagel itu di tempat kerja jika Anda memberi tahu semua rekan kerja Anda bahwa Anda sudah selesai dengan mereka.

Akhirnya, ini opsional, tetapi salah satunya
cara terbaik untuk menindaklanjuti sistem Anda adalah dengan bertaruh besar. Menulis sebuah
periksa ke kandidat politik yang Anda benci. Berikan kepada teman yang baik dan beri tahu
mereka untuk mengirimkannya jika Anda tidak mengirimkan log sistem Anda pada tanggal tertentu. Jika
Anda ingin mencegah pemalsuan, mengambil foto atau video dengan ponsel Anda
selama tiga detik menunjukkan Anda mengikuti sistem. Tiga detik dari
Anda di gym. Foto Anda sedang belajar kartu.

Jika Anda mengumpulkan sebuah kelompok, Anda masing-masing akan saling bertanggung jawab. Ada alasan mengapa “jaringan Anda adalah kekayaan bersih Anda” adalah ungkapan. Saya benar-benar memindahkan seluruh hidup saya ke New York City untuk berada di sekitar orang-orang yang akan memanggang saya jika saya tidak menindaklanjutinya. Itu membuat saya berkembang pesat.

Author: admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *